Ademmeditatie focus IN UIT – MC HC – D2

Deze zittende ademfocus meditatie neemt je mee in de juiste ademrichting (IN naar beneden, UIT naar omhoog vanuit je buik) en naar een geleidelijke opbouw van IN=UIT=5 sec

Ademmeditatie met visualisatie – MC HC – D2

Hier vind je een videootje in het Engels met een begeleide ademhalingsoefening met visualisatie: IN goede energie naar alle delen van het lichaam, UIT spanning loslaten. Enkele korte bewegingen, die begeleid en voorgedaan worden, gaan de ademhalingsoefening vooraf....

Zitmeditatie dankbaarheid 1 – MC HC – D2

Hier vind je de ingesproken tekst van deze relaxatie, waarvan je ook het script kreeg.  Onder de tab ‘Materialen’ kan je de audio file downloaden, om bijvoorbeeld op je smartphone te zetten (voor Mac: option+klik, voor pc alt+klik).  Zo heb je deze...

Scripts – MC HC – D2

Onder de tab ‘Materialen’ vind je alle teksten van de ingesproken bestanden die je bij ‘Praktijk – relaxaties’ en ‘Praktijk – meditaties’ vindt.  Je kan deze scripts gebruiken om je eigen relaxatie in te spreken, voor...