Zitmeditatie obstakels – MC HC – D2

**** nog aan te vullen met opname *** Hier vind je de ingesproken tekst van deze relaxatie, waarvan je ook het script kreeg.  Onder de tab ‘Materialen’ kan je de audio file downloaden, om bijvoorbeeld op je smartphone te zetten (voor Mac: option+klik, voor...

Zitmeditatie dankbaarheid 2 – MC HC – D2

**** nog aan te vullen met opname *** Hier vind je de ingesproken tekst van deze relaxatie, waarvan je ook het script kreeg.  Onder de tab ‘Materialen’ kan je de audio file downloaden, om bijvoorbeeld op je smartphone te zetten (voor Mac: option+klik, voor...

Zachte yogasessie licht 4 – MC HC

Hier vind je een zachte yogasessie die je kan doen.  Zacht en verantwoord bewegen op het ritme van je adem helpt om alles wat beter te laten stromen in je lichaam, je adem te verdiepen en je geest tot rust te brengen. Bij elke sessie worden stapsgewijs wat dingen...

Ademmeditatie focus IN=UIT – MC HC

Deze zittende ademfocus meditatie neemt je mee in de juiste ademrichting (IN naar beneden, UIT naar omhoog vanuit je buik) en naar een geleidelijke opbouw van IN=UIT=5 sec

Ademmeditatie met visualisatie – MC HC

Hier vind je een videootje in het Engels met een begeleide ademhalingsoefening met visualisatie: IN goede energie naar alle delen van het lichaam, UIT spanning loslaten. Enkele korte bewegingen, die begeleid en voorgedaan worden, gaan de ademhalingsoefening vooraf....